Hè sắp đến rồi. Trang bị cho mình kiến thức về vấn đề dưỡng da từ tự nhiên ngay từ bây giờ nào.

Làm đẹp không có nghĩa là phải sử dụng các phương pháp tốn kém. Chỉ cần lựa chọn đúng loại thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên mà không cần dùng tới kem dưỡng, serum hay lotion. Dùng thực phẩm dưỡng da an toàn hơn nhiều vì thành phần hoàn toàn tự nhiên, không chứa chất hóa học hay chất bảo quản như hẩu hết các sản phẩm chăm sóc da khác.

Để có làn da khỏe mạnh trắng hồng, nên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày.

Cà chua

Cà chua chứa chất chống oxi hóa tự nhiên lycopene, giúp giải phóng triệt để tổn hại cho da, đồng thời  bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV từ mặt trời.

Ngoài những lợi ích trên, bổ sung cà chua vào bữa ăn hàng ngày còn kích thích sản sinh collagen, chất quyết định vẻ căng mịn, tươi trẻ của làn da.

Cách dùng:

Cà chua có thể ăn sống hay ăn kèm với salad. Bạn cũng có thể dùng cà chua xay làm mặt nạ cho da.

Trà xanh

Trà xanh là một chất chống oxi hóa hiệu quả không kém cà chua. Trà xanh có chứa catechins giúp làm dịu các chỗ sưng tấy và khôi phục da do tiếp xúc với ánh nắng quá lâu.

Bạn hoàn toàn có thể dùng túi trà xanh thông thường dưỡng da nhưng các chuyên gia khuyên dùng trà xanh pha loãng để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy cẩn thận với các hãng trà xanh và nguồn gốc trà xanh vì trà xanh cũng có thể chứa chì như các sản phẩm thảo mộc khác.

Cách dùng:

Có thể làm các món tráng miệng ngon lành hay smoothies mới lạ từ trà xanh. Bạn cũng có thể dùng trà xanh làm mặt nạ dưỡng da.

Bưởi đắng

Bưởi đắng có nhiều vitamin C. Một trái bưởi đắng có tới 38,4 mg vitamin giúp kích thích quá trình sản sinh collagen để phát triển và tái tạo các tế bào da.

Bưởi đắng có lượng nước lớn giúp da hấp thu nước. Trong quá trình hấp thu nước, da tăng khả năng chống những tổn hại gây ra do tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

Cách dùng:

Cắt lấy một nửa trái bưởi đắng rổi rắc đường lên. Chà lên vùng da khô ráp, chẳng hạn như đẩu gối hay khuỷu tay.

Bơ là trái cây giàu vitamin E, là bí quyết cho làn da tươi trẻ. Vitamin E giúp khôi phục lại hoàn toàn tổn hại do quá trình lão hóa như chùng nhão da hay nhăn da mặt.

Bơ chứa lượng lớn axit oleic giúp thể khắc phục tình trạng thiếu nước và kích ứng da. Đây là loại axit béo quan trọng giúp giữ ẩm cho lớp da ngoài cùng.

Cách dùng:

Cắt lấy một nửa trái bơ rồi đem nghiền. Thêm vài giọt lô hội rồi thoa hỗn hợp lên mặt.

Bông cải xanh

Nhắc đến chất chống lão hóa ta không thể không nói tới axit alpha lipoic. Đây là một trong những chất chống oxi hóa hiệu quả nhất. Bông cải xanh có nhiều axit alpha lipoic giúp làm giảm nếp nhăn, quầng thâm mắt và phù mặt.

Bông cải xanh còn chứa beta-carotene không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho mắt và màng nhầy niêm mạc. Bông cải xanh còn có công dụng như kem chống nắng khi dùng để đắp lên da.

Cách dùng:

Có thể dùng bông cải xanh nấu súp, pasta hoặc chế biến salad. Bạn cũng có thể dùng bông cải xanh để đắp mặt.

Yến mạch

Dùng yến mạch hàng ngày giúp làm giảm vi khuẩn trong ruột. Yến mạch còn làm giảm lượng đường trong máu.

Hai đặc tính này của yến mạch giúp trị mụn triệt để và ngăn ngừa mụn quay trở lại. Đắp yến mạch không chỉ giảm ngứa và sưng phù mà còn dưỡng ẩm cho da.

Cách dùng:

Thêm một chút nước vào yến mạch là có thể dùng chà lên da mặt. Bạn cũng có thể thêm mật ong, kem sữa chua và sữa để tạo hỗn hợp đắp mặt nạ.

Hạnh nhân

 

Ăn hạnh nhân là phương pháp hữu hiệu dưỡng da trắng hồng tự nhiên. Chất béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân giúp điều hòa quá trình sản sinh dầu và dưỡng ẩm cho da.

Hạnh nhân giúp khôi phục tế bào da tổn thương từ bên trong và đẩy nhanh quá trình sản sinh tế bào mới. Nhờ những đặc tính này của hạnh nhân, bạn có thể sở hữu làn da không tì vết.

Cách dùng:

Ngâm hạnh nhân trong nước ấm trong vài giờ. Chờ hạnh nhân hơi mềm rồi dùng chày cối nghiền hạnh nhân thật mịn.

Khi hạt nhân đủ mịn, có thể cho thêm vài muôi kem sữa chua để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Dùng hỗn hợp chà lên mặt rồi rửa mặt bằng nước.

Rau chân vịt

 

Nếu muốn bổ sung lượng sắt thì bạn nên ăn rau chân vịt. Sắt là phần protein trong huyết cầu tố đưa oxi tới các tế bào.

Khi tăng lượng oxi tới các tế bào, bạn mới trở nên hồng hào khỏe mạnh.

Rau chân vịt giàu vitamin K giúp khắc phục tình trạng thâm mắt và da sưng phù. Nếu đang vật lộn với việc ngủ muộn, hãy thêm thức rau này vào bữa ăn hàng ngày. Da dẻ sẽ sáng hơn và đỡ sưng hơn.

Cách dùng:

Luộc rau rồi ăn kèm với salad. Một cách hiệu quả không kém đó là làm smoothie sử dụng rau chân vịt.

Lựu

Ăn lựu mỗi ngày giúp trị mụn. Lựu có thành phần đặc biệt giúp trị mụn hiệu quả. Chất chống oxi hóa anthocyanins tạo màu trái lựu có công dụng chống sưng phù giúp trị mụn.

Lựu còn khiến insulin hoạt động hiệu quả hơn và làm giảm hormone gây ra stress.

Cách dùng:

Ngoài việc ăn lựu trực tiếp, có thể dùng lựu xay. Xay thành hỗn hợp đặc quánh rồi chà lên mặt.

Bạn có thể thêm mật ong nguyên chất vào hỗn hợp. Matxa rồi rửa mặt bằng nước sạch.

Sô cô la đen

Sô cô la đen không hề dở như bạn vẫn nghĩ. Nhờ flavanel trong sô cô la đen mà da đỡ thô ráp.

Ăn sô cô la đen khiến da hồng hào trở lại ngay cả khi bạn đang gặp stress. Loại sô cô la này có thể làm giảm hormone do stress trước khi stress ảnh hưởng tới làn da của bạn.

Cách dùng:

Có thể nấu chảy sô cô la đen rồi thêm vài giọt mật ong. Dùng hỗn hợp đắp mặt nạ trong vài phút.

Rửa sạch mặt rồi lau khô.

Dùng vitamin và những thực phẩm giàu khoáng chất kể trên vừa có công dụng dưỡng da vừa bổ dưỡng cho các cơ quan và toàn bộ cơ thể. Luôn nhớ rằng phải loại bỏ stress, tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và sống lành mạnh, phóng khoáng.

Tác giả: Hannah Do

Chuyên mục: Food – Goals – Health: Thực phẩm – Mục tiêu – Sức khỏe

Link: dumblittleman.com

Người dịch: An Bắp