Có những ngày bạn bị stress đến mức muốn nổ tung. Những xáo trộn trong đầu dường như không gì có thể dẹp yên được. Bạn từng nghe nói đến tác dụng diệu kì của thiền, nhưng thật lòng mà nói, bạn làm sao mà thực hành thiền giữa bộn bề công việc được? Nếu bạn muốn dẹp bỏ mọi muộn phiền trong tâm trí thì học cách thiền phù hợp với cung hoàng đạo của bạn có thể là một gợi ý tốt.

Theo một nghiên cứu từ trường Đại học Harvard, vài phút thiền định tĩnh tâm một ngày có thể giúp bạn giải tỏa stress đáng kể. Thiền không phải là một khái niệm khó hiểu. Bạn chỉ cần ngồi đâu đó một cách thoải mái, tập trung vào sự chuyển dịch của hơi thở và chú tâm vào hiện tại.

Tất nhiên, tôi hoàn toàn hiểu rằng ngồi yên lặng một lúc trong thế giới hiện đại hỗn tạp và đầy những thứ cám dỗ khiến bạn có thể sao nhãng này còn khó hơn rất nhiều. Mọi lý thuyết đều là màu xám. Đây chính là lúc chiêm tinh học phát huy tác dụng. Nhờ cậy vào cung hoàng đạo của bạn và soi vào những ưu điểm và khuyết điểm của bản thân có thể giúp bạn tìm ra hình thức thiền phù hợp. Thế nên, khi một ngày của bạn trở bên dài đằng đẵng và mức độ stress của bạn không còn có thể cân, đo, đong, đếm được nữa, thì đây là câu trả lời cho bạn dựa theo từng cung hoàng đạo.

Bạch Dương cần kiểm soát sự hung hăng của mình         
Con gái cung Bạch Dương tính khí hung hăng một chút. Vì, thế, cô ấy khó lòng ngồi yên thiền định được. Những kích động dồn nén cần phải thoát ra ngoài. Vì thế, bạn hãy tập luyện thể chất để giải phóng năng lượng trước.

Sau khi cơ thể đã vã mồ hôi, hãy dành vài phút cho thiền. Sự kết hợp giữa luyện tập thể chất và thức tỉnh tinh thần có lẽ là những gì bạn cần lúc thần kinh căng thẳng.

Thiền truyền thống tối ưu cho Kim Ngưu
Người cung Kim Ngưu kiên định, kiên nhẫn và vững vàng từ trong trứng nước. Vì thế, khi bị stress choán ngợp tâm trí, bạn chỉ cần tìm một chỗ ngồi thoải mái và thực hành thiền bằng phương pháp truyền thống. Lấy điện thoại hẹn giờ chừng 5-10 phút. Sau đó, cứ mặc nhiên  thả lỏng để lắng nghe hơi thở của mình thôi.

Hơi thở sâu tốt cho Song Tử
Những người cung Song Tử có tính tò mò và hiếu động. Điều đó có nghĩa là tâm trí họ ngập tràn tạp niệm. Khi bị căng thẳng, họ có khi còn quên mất phải thở sao cho đúng nữa. Do đó, hãy tập trung 100% vào việc hít thở sâu. Đây là mẹo nhỏ và có võ giúp các bạn Song Tử hạ gục stress hàng ngày. Thử thực hành hơi thở luân phiên – Nadi Shodhana, tức bịt lỗ mũi trái để hít sâu bằng lỗ mũi phải, tiếp đó, bịt lỗ mũi phải, thở đều ra bằng lỗ mũi trái.

Cơ thể bạn sẽ nhận ra điều kì diệu.

Phụng sự bất vụ lợi-con đường cho Cự Giải
Karma Yoga  – Yoga của hành động – tức là tham gia các hoạt động phụng sự cộng đồng thay vì để đạt được lợi ích cá nhân. Những người cung Cự Giải là những người cực kì chu đáo, tử tế và vị tha. Vì thế, tham gia hoạt động vì cộng đồng để thực hành Karma Yoga là lựa chọn chuẩn xác cho Cự Giải. 

Sư Tử sẽ vươn mình mạnh mẽ cùng thiền hữu
Những người cung Sử Tử thường mạnh mẽ và thích thể hiện tài năng khi họ có cơ hội. Họ không gặp vấn đề gì trong việc tập trung thiền định nhưng phải tìm cách để cái tôi cá nhân ngủ yên một lát.Thiền cùng một nhóm bạn sẽ giúp Sư Tử giải tỏa căng thẳng và đặt ra thách thức mới cho Sư Tử: ngưng so sánh bản thân với những người xung quanh.

Xử Nữ cần làm việc có chủ đích        
Những người cung Xử Nữ cần biết rõ lý do cho những việc họ làm. Và khi chẳng biết lí do là gì thì họ cảm thấy stress kinh khủng. Nhìn ra mục đích của việc thực hành thiền định khiến tâm trí Xử Nữ được thư giãn và khắc cốt ghi tâm được lí do tại sao họ đến với thiền.

Thiên Bình phải học cách buông bỏ
Thiên Bình à, bắt đầu thiền định bằng cách tập Yoga thể chất một lát sẽ giúp bạn đánh bật căng thẳng. Sức mạnh của cơ thể bạn sẽ bổ sung cho sức mạnh tâm trí khi bạn loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực trong đầu.

Bọ Cạp cần phương pháp thiền tối giản nhất
Khó khăn của những người cung Bọ Cạp là không cảm thấy bằng lòng với những gì mình đang có và thường cảm thấy mình cần nhiều hơn thế. Thiền định là phương thức giúp họ trút bỏ được những ham muốn quá đà và cho họ cảm nhận sự biết ơn với những điều hạnh phúc nho nhỏ trên đời.

Nhân Mã có thể sẽ chọn Yoga Nidra 
Yoga Nidra hay đơn giản là yoga ngủ là quá trình thiền có người hướng dẫn để bạn có thể trôi vào hữu thức – trạng thái ở giữa hai thái cực tỉnh táo và say ngủ. Nhân Mã luôn luôn tìm cách mở rộng trái tim để đầy lùi căng thẳng. Vì thế, cách thiền này là lựa chọn đúng đắn cho họ.

Ma Kết cần phải quẳng gánh lo đi

Những người cung Ma Kết tìm kiếm sự cân bằng và cấu trúc trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Khi thiền định, Ma Kết có thể cho phép bản thân mình quên đi việc phải lập kế hoạch tỉ mỉ cho mọi thứ mình làm. Và như thế, căng thẳng phiền não của họ cũng trôi vào lãng quên.

Cứ quẳng gánh lo đi mà vui sống, Ma Kết nhé!

Thiền với người hướng dẫn là dành cho Bảo Bình
Bảo Bình sẽ trỗi dậy khi có sự đồng nhất giữa tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Giao tiếp giúp những người cung Bảo Bình giải tỏa căng thẳng khi thực hành thiền định. Vì thế, thiền với giáo viên hướng dẫn sẽ giúp Bảo Bình tìm thấy sự liên kết để cảm thấy thư thái và tươi mới.

Song Ngư sẽ mê mẩn thiền âm thanh
Những người cung Song Ngư có tâm hồn nghệ sĩ và khả năng biểu cảm cực tốt. Khi bị stress tấn công, họ cần một phương thức để giải tỏa hết tất cả ưu phiền.

Thiền âm thanh giúp hệ thần kinh tĩnh tâm và kết nối bạn với cái tôi tận cùng của bạn. Bạn sẽ hoàn toàn thư thái sau khi tham gia một lớp thiền âm thanh và có khi, còn quay lại đó thêm một (vài) lần nữa ấy chứ.   

 

Nguồn: Elitedaily

Tác giả: Georgina Berbari

 Người dịch: K2

*Bản dịch thuộc về Hoolive.

Mọi đóng góp, ý kiến về bản dịch, xin vui lòng liên hệ với người dịch tại k2fromwapolo@gmail.com.